วันจันทร์ที่ 17 กันยายน พ.ศ. 2555

Diary 4th

17 ก.ย. 55

               สวัดดี วันนี้ตอนเช้า เราทำงานชีววิทยากับเพื่อนในกลุ่ม แล้วตอนเย็นเราก็ไปเรียนพิเศษวิชาคณิต (อ.สวรส) กับเพื่อนๆ พอกลับมาถึงหอเราก็ทำการบ้าน อาบน้ำ นอน &_&

วันอาทิตย์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2555

Diary 3rd

16 ก.ย.  55

                 หวาดดดดดดดดี @_@  วันนี้เราทำการบ้านRamsell(เขียนชื่อไม่เป็นเหมือนเดิม) ได้อีก100คำ เป็น700คำแล้ว แล้วเราก็ขี้เกียจทำต่อ ก็เลยเปิดคอมฯ ดูการ์ตูน ประมาณ4โมงเย็นเราก็กลับหอ คืนนี้ดูหนังเรื่อง Dark Shadow and MIB แล้วก็นอน ~_~

Diary 2nd

15 ก.ย.  55

                 สาหวาดดี วันนี้เราได้่ยู่บ้านแล้ว เราทำการบ้าน Ramsell(เขียนชื่อไม่เป็น) ทั้งวันเลย เราเขียนได้ตั้ง 600 คำแหนะ แล้วตอนเย็นก็กินข้าว อาบน้ำ นอน ~_~

Diary 1st

14 ก.ย. 55

                หวัดดี วันนี้เราก็ได้กลับบ้านเพราะวันนี้วันศุกร์กลับบ้านไปก็ไปนอน ทำการบ้าน กินข้าวสบายสุขใจมากกก
แล้วก็อาบน้ำ เข้านอน ~_~

วันอังคารที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2555

สาระน่ารู้ 3


วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยลดนิสัยเสีย ของตัวเอง

วิธีง่ายๆ เพื่อช่วยลดนิสัยเสีย ของตัวเอง

  1. หัดผ่อนคลายเสียบ้าง เช่น เมื่อถูกยั่วยวนด้วยของกินเล่นที่อุดมด้วยไขมัน จงนั่งลง แล้วหลับตา พร้อมกับฝึกคลายเครียดด้วยเทคนิคการสูดหายใจลึกๆ 2-3 ครั้ง แล้วความอยากก็จะลดลงได้
  2. ฝึกสมาธิ ฝันกลางวัน สร้างจินตภาพ หรือใช้วิธีการผ่อนคลายจิตใจในรูปแบบอื่นๆ
  3. ให้รางวัลแก่ตนเอง แม้คุณสามารถเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีได้เพียงเล็กน้อยก็ตาม
  4. มีอารมณ์ขันกับปัญหาที่เกิดขึ้น อย่าเคร่งเครียด เพราะความเครียดเป็นตัวบั่นทอนกำลังใจได้
  5. จดบันทึกและวิเคราะห์เหตุผลที่คุณต้องการเลิกนิสัยไม่ดีนั้นๆ เช่น สูบบุหรี่หรือดื่มสุรา รวมทั้งเหตุผลที่คุณไม่ต้องการเลิก มองให้ทะลุว่านิสัยนั้นมีผลต่อคุณอย่างไร
  6. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้คุณมีนิสัยไม่ดี เช่น ถ้าคุณชอบกัดเล็บขณะที่ดูทีวี ให้เปลี่ยนไปเดินเล่นหรืออ่านหนังสือแทน หรือถักนิตติ้งให้มือไม่ว่าง หรือถ้าติดกินขนมทุกครั้งที่ดูทีวี ก็อย่าซื้อขนมกรุบกรอบไว้ที่บ้าน
  7. ถ้าคุณยังเลิกไม่ได้ ก็ควรพยายามให้นิสัยไม่ดีเหล่านั้น ก่อให้เกิดผลเสียน้อยที่สุด เช่น ถ้ายังติดของกินเล่น ก็ควรจะเลือกของที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างถั่วหรือธัญพืช เป็นต้น
ใครที่มีนิสัยแบบนี้อยู่เสมอ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดูนะคะ

สาระน่ารู้ 2


วิธีที่จะทำให้เกิดกำลังใจ


  1. ก่อนอื่นต้องพยายามหาสาเหตุเสียก่อนว่า การที่เราไม่มีกำลังใจนั้นมีสาเหตุมาจากอะไร แล้วพยายามหาทางปรับปรุงแก้ไขและยอมรับเสีย
  2. อย่าคิดหรือมองว่าตนเองเป็นคนมีปัญหา ไร้ความสามารถ คนอื่นที่เขามีปัญหา ไร้ความสามารถมากกว่าเราก็ยังมีอีกมาก เราต้องมาตั้งใจกระทำใหม่
  3. อย่ามัวหมกตัวอยู่คนเดียว ลองพูดคุยกับผู้ที่เราไว้ใจ หรือเชื่อถือ อย่างน้อยก็เป็นการระบาย ความอัดอั้นตันใจของเราได้และเราอาจจะได้รับคำแนะนำ ชี้แนะจากเขาผู้นั้นก็เป็นได้
  4. มองโลกในแง่ดี พยายามทำจิตใจให้สดชื่น อะไรต่างๆ ก็จะดูดีขึ้น
  5. อ่านหนังสือดีๆ อาจจะได้รับความรู้ สิ่งแปลกๆ ใหม่ๆ แล้วนำมาปรับปรุง แก้ไขให้ดีขึ้น และยังทำให้เราเกิดความเพลิดเพลินอีกด้วย
  6. ออกกำลังกายตามที่ท่านชอบและถนัด ซึ่งอาจจะทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
  7. พยายามอย่าปล่อยให้มีเวลาว่างมากเกินไป ควรหางานอดิเรกทำ เช่น หัดทำกับข้าว เย็บปักถักร้อย ทำสวนครัว ฯลฯ เพราะอาจจะสนุกไปกับงานเหล่านั้น
  8. เมื่อตื่นนอน ควรรีบลุกจากที่นอนทันที ควรมีแผนการทำงานของแต่ละวันและทำงาน ด้วยความกระฉับกระเฉง ตั้งใจที่จะกระทำกิจกรรมต่างๆ อย่างจริงจัง
ลองทำตามคำแนะนำ ที่สะกิดเอามาฝากดูนะคะ ^-^

สาระน่ารู้ 1


สิ่งดี ๆ ที่ควรทำทุกวัน

สิ่งดี ๆ ที่ควรทำทุกวัน
ก่อนออกจากบ้าน อย่าลืมสิ่งนี้นะ สำคัญสุดๆ
  1. เครื่องประดับที่สวยที่สุดบนเรือนร่าง คือ รอยยิ้ม
  2. งานที่ทำแล้วพอใจที่สุดคือ งานช่วยเหลือผู้อื่น
  3. ความสุขที่สุด คือ ..การให้..
  4. อาวุธร้ายแรงที่ต้องระมัดระวังและเก็บรักษาให้ดีที่สุด คือ คำพูดที่ทำร้ายผู้อื่น
  5. พลังยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้ทุกอย่างสำเร็จ คือ ความรัก
  6. ความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ การทำร้ายตัวเอง
  7. ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่จะต้องเอาชนะให้ได้คือ ความกลัว
  8. ยานอนหลับที่ให้ผลดีที่สุดคือ ความสงบภายในใจ
สิ่งเหล่านี้ ใครที่ยังไม่มี ขาดข้อไหนไป ควรหามาเติมให้เต็มนะ ^-^

วันอังคารที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2555